Telesné wellness
- Podrobnosti
- Wellness »
- Čo je to wellness
- Napísal: Wellnesskupele.sk
- Prečítané: 3557x
Fyzický rozmer wellness predstavuje pravidelnú telesnú aktivitu. Prepokladá zvýšenie povedomia o správnom stravovaní, o potravinách a výžive a odrádza od používania tabaku, drog a nadmernej konzumácie alkoholu.
Telesné wellness vám umožní nielen zlepšiť pružnosť a fyzickú silu, ale tiež znamená aktívne prevzatie zodpovednosti a starostlivosti o vlastné zdravie. Týmto spôsobom budete môcť sledovať svoje životné funkcie a lepšie pochopiť varovné signály vášho tela. Porozumiete vzťahu medzi výživou a výkonom vášho tela. Fyzický rozmer wellness poskytuje takmer okamžitý prospech a výsledky, telesné i psychické. Budete vyzerať dobre a cítiť sa spokojne, čo v nezanedbateľnej miere vedie k psychologickej výhode a zvýšenému sebavedomiu. Postupne zistíte, že je lepšie konzumovať potraviny a nápoje, ktoré zvyšujú pocit dobrého zdravia a, že je lepšie byť fyzicky fit, ako z formy.
Kroky pre zlepšenie fyzického wellness
Fyzické wellness predstavuje schopnosť aplikovať svoje znalosti, motiváciu, odhodlanie, správanie, vlastné riadenie, postoje a zručnosti na dosiahnutie dobrej kondície a lepšieho zdravia. Ak nemáte čas na cvičenie, pripravte sa na to, že skôr či neskôr si budete musieť nájsť čas na riešenie zdravotných problémov.
- Cvičte trikrát týždenne, 20-30 minút bez prestávky
- Dodržiavjte správny režim spánku
- Naučte sa rozpoznať prvé príznaky chorôb
- Načúvajte svojmu telu
- Pravidelne raňajkujte
- Prestante fajčiť a chránte sa pred pasívnym fajčením
- Jedzte menšie porcie a častejšie
- Vyhýbajte sa nadmérnému soleniu a cukreniu