Aerobik
- Podrobnosti
- Zdravie a životný štýl »
- Životný štýl
- Napísal: Wellnesskupele.sk
- Prečítané: 3894x
Najnovšie články z kategórie
Dovolenky pri mori patria zväčša k tomu najpríjemnejšiemu čo za rok prežijeme. Väčšina ľudí celý rok tvrdo a poctivo pracuje, aby si...
Výber postele je od útleho veku veľmi dôležitý nielen pre správny vývoj chrbtice a jednoznačne patrí medzi súčasti wellness životného...
Aerobik je dynamická forma skupinového tréningu a wellnessu, ktorej základom je hlavne vytrvalosť a koordinácia. Vznikla v USA v 60....
Naše telo samo najlepšie rozhodne, kedy je správny čas na spánok, alebo rekreáciu. Nesnažte sa oklamať telo spánkom počas dňa a dohnať...Najčítanejšie články z kategórie
Mnoho funkcií organizmu podlieha rytmickým zmenám, ktoré sú ovládané z vonka tzv. biologickými časovačmi. Patrí k nim slnečné svetlo,... Naše telo samo najlepšie rozhodne, kedy je správny čas na spánok, alebo rekreáciu. Nesnažte sa oklamať telo spánkom počas dňa a dohnať... Aerobik je dynamická forma skupinového tréningu a wellnessu, ktorej základom je hlavne vytrvalosť a koordinácia. Vznikla v USA v 60.... Výber postele je od útleho veku veľmi dôležitý nielen pre správny vývoj chrbtice a jednoznačne patrí medzi súčasti wellness životného... Dovolenky pri mori patria zväčša k tomu najpríjemnejšiemu čo za rok prežijeme. Väčšina ľudí celý rok tvrdo a poctivo pracuje, aby si...
Aerobik je dynamická forma skupinového tréningu a wellnessu, ktorej základom je hlavne vytrvalosť a koordinácia. Vznikla v USA v 60. rokoch ako cvičenie posilňujúce srdce a pľúca pričom širšie sa rozvinula v roku 1982. Sústava cvičení je klasickým spojením tanca a gymnastiky.
Používajú sa tu zaužívané komunikačné prvky medzi trénerom a skupinou sprevádzané rytmickou hudbou. Tieto majú za cieľ koordinovať a motivovať jednotlivcov.
Tempo cvikov je prispôsobené skupine a obsahu cvičenia. Spravidla stúpa kontinuálne a cvičenie prechádza fázami rozcvičovania, trénovania srdcovo-cievneho systému a postupného uvoľňovania organizmu. Cvičením aerobiku dochádza k zlepšeniu aeróbnych schopností, posilneniu nervovo-svalovej koordinácie, spaľovaniu tukov a zlepšeniu postavy. Všeobecne sa rozlišujú dve úrovne záťaže. Pri nižšej záťaži je pravidlom, že aspoň jedna noha ostáva v kontakte s podlahou.
Táto varianta je vhodnejšia napríklad pre ľudí s nadváhou alebo s problémami chrbtice. Poskoky sú súčasťou vyššej úrovne, ktorá sa často používa v kombinácii s nižšou pre jej väčšiu náročnosť.
Jednou z najpopulárnejších pomôcok používaných pri aerobiku je step - prenosný schodík vysoký 10-30 centimetrov. Používaním stepu zvyšujeme záťaž svalových skupín nôh a pri obvyklom nižšom tempe sprevádzanej hudby i celkový energetický výdaj. Pri aerobiku sa používajú činky, plné lopty, tyč fit bar, gumové pásy a ďalšie. Aerobik je možné cvičiť pravidelne na kurzoch, alebo len výnimočne v rámci wellness pobytov.